Gandusha, auch bekannt als Ölziehen, ist Teil der täglichen Morgenroutine. Es entfernt Stoffwechselschlacken (ama) und sorgt für einen gesunden Mund- und Rachenraum, straffes, gut durchblutetes Zahnfleisch sowie guten Atem. Zudem kann regelmäßiges Ölziehen die Gesichtskonturen straffen.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Gandusha entfernt Stoffwechselschlacken (ama) und fördert Mundgesundheit.
- Regelmäßiges Ölziehen strafft die Gesichtskonturen.
- Traditionell wird Sesamöl für die Mundspülung verwendet.
Indikation - Wann ist die tägliche Morgenroutine zu empfehlen
Die klassischen Indikationen aus der Caraka und Sushruta Samhita:
- Schlechter Atem
- Trockene Mundschleimhaut, Lippen und Rachen
- Stomatitis, Aphten, Zahnfleischentzündung
- Gesichtsneuralgien, Fazialisparese
Anwendung der ayurvedischen Mundpflege
Traditionell verwendest du für die Mundspülung Sesamöl. Davon 1-2 Esslöffel in den Mund nehmen und ca. 5 Minuten mit kauenden Bewegungen durch den Mund und die Zähne hin- und herbewegen. Nach dem Ausspucken den Mund mit etwas warmem Wasser spülen.
Bei Entzündungen hat sich der Einsatz des Mundpflege-Öls mit Kräutern bewährt. Die enthaltenen Zutaten wie Triphala und Curcuma wirken wohltuend und kräftigend, die beigefügte Minze gibt einen frischen Geschmack.
Weitere naturkundliche Empfehlungen für gesunde Zähne und frischen Atem
Zungenschaber für eine saubere Zunge
Das Schaben der Zunge mit einem Zungenschaber befreit sie von den Ablagerungen, die sich über Nacht angesammelt haben. Dazu öffnest du den Mund, um mit dem Zungenschaber von hinten nach vorne sanft zu reinigen. Den Schaber nach Gebrauch unter fließendem Wasser gut abspülen.
Zahnpasta - ayurvedisch oder vegan
Zur Zahnpflege empfehlen die meisten Zahnärzte eine Zahnpasta mit Fluor. Wir enthalten uns der Diskussion um das Für und Wider von Fluoriden. Wichtig für gesunde Zähne ist, neben dem regelmäßigen Zähneputzen, eine entsprechende Ernährung ohne den übermäßigen Genuss von Zucker und zuckerhaltigen Getränken.
Die ayurvedischen Zahnpasten enthalten Kräuter, die eine entzündungshemmende, kräftigende Wirkung haben und für einen angenehm frischen Atem sorgen.
Vor allem Veganer profitieren von der B12 Zahncreme, da dieses beim Zähneputzen über die Mundschleimhaut ins Kapillarsystem aufgenommen wird und so dem Körper zugeführt wird.
Zahnzwischenräume putzen
Reinige die Zahnzwischenräume mit einer entsprechenden Zahnzwischenraumbürste. Bestens bewährt für die Prophylaxe hat sich das Zahnfleischpflegegel. Davon etwas auf die kleine Zwischenraumbürste geben und 2-3 Mal täglich die Zwischenräume sanft bürsten.
Mundspülung mit Salbei
Eine Mundspülung mit Salbei kannst du dir ganz einfach selbst herstellen. Einfach eine Tasse sehr starken Salbeitee mit frischen oder getrockneten Salbeiblättern aufbrühen und abkühlen lassen. Der Tee hält sich ein paar Tage lang, so dass du morgens und abends den Mund damit ausspülen kannst. Dein Zahnfleisch wird es dir danken!
Bei aller guten Pflege solltest du, auch wenn keine Probleme vorhanden sind, mindestens zweimal im Jahr beim Zahnarzt vorbeischauen!
Fazit
Gandusha ist eine wertvolle Praxis in der ayurvedischen Morgenroutine, die zur Mundgesundheit beiträgt und weitere Vorteile wie den Erhalt straffer Gesichtskonturen bietet. In Kombination mit anderen ayurvedischen Pflegeempfehlungen kannst du eine umfassende Mundgesundheit erreichen. Regelmäßige Zahnarztbesuche sind dennoch unerlässlich.
