L'autunno con le sue tempeste e l'inverno freddo e umido portano con sé fastidiose malattie da raffreddamento. L'oscurità, l'aria secca dei riscaldamenti, poca attività all'aperto e di conseguenza mucose secche e la crescente tristezza invernale completano il malessere di questo periodo.
Ma c'è una soluzione! Scopri di più su semplici rimedi ayurvedici naturali per la tosse e i raffreddori e preparati piacevoli inalazioni di vapore profumate.
Le informazioni più importanti a colpo d'occhio
- La tosse può avere cause fisiche, ambientali e psicologiche.
- La tosse Vata, Pitta e Kapha hanno sintomi e approcci terapeutici diversi.
- I rimedi ayurvedici naturali come i bagni di vapore per la testa e le palline per la tosse possono aiutare.
- Prana-vaha-srotas sono i canali corporei che conducono il respiro nell'Ayurveda.
Cos'è in realtà la tosse?
"Kasa" – così si chiama il termine sanscrito generale per la tosse. Si può tradurre più o meno come: "espirazione potente che è accompagnata dal suono di un vaso di bronzo che si rompe". E suona davvero come una brutta tosse. Kasa!
La tosse come funzione protettiva
Anche se la tosse è fastidiosa perché può essere estenuante e dolorosa, di solito svolge un'importante funzione protettiva. Il riflesso protettivo del nostro corpo serve a espellere dalle vie respiratorie, ad esempio, corpi estranei, particelle di polvere o catarro. La direzione del movimento va verso l'alto (udana-vata), per pulire l'organo respiratorio da secrezioni e agenti patogeni.
Un polmone sano si autopulisce
Le mucose producono – come suggerisce il nome – muco, che viene trasportato verso l'alto da milioni di piccoli cilia e viene poi espettorato o ingerito e quindi distrutto. Se la mucosa è danneggiata, ad esempio da virus del raffreddore invasori, il sistema di pulizia naturale non funziona più.
La tosse nell'Ayurveda
Nel più antico testo dell'Ayurveda, il Caraka Samhita, vengono descritte varie cause classiche di tosse. Interessante è il fatto che ci sembrano essere non solo cause fisiche e ambientali, ma anche cause psicologiche della tosse.
Cause della tosse nell'Ayurveda
- Cibo secco, clima secco
- Sforzo fisico eccessivo
- Fumo, polline, polvere, gas di scarico
- Soppressione dei bisogni naturali del corpo
- Sonno diurno regolare e prolungato
- Inalazione di corpi estranei
- Trauma e esaurimento
Importante: Per un trattamento di successo, individuare la causa e, se possibile, evitarla è decisivo.
L'organismo dal punto di vista ayurvedico: Srotas
La medicina ayurvedica descrive il corpo come un complesso di relazioni psico-fisiologiche. I più piccoli canali di conduzione e i sistemi di trasporto nell'organismo sono chiamati Srotas. Esistono 13 diversi canali corporei che percorrono il nostro corpo e rappresentano interi sistemi di organi.
Questi includono i tre canali per l'assunzione e la distribuzione di acqua, respirazione e cibo. Sette Srotas per i tessuti (plasma, sangue, tessuto muscolare, tessuto adiposo, tessuto osseo, midollo osseo, tessuto riproduttivo). E tre canali responsabili dell'eliminazione dei rifiuti corporei.
Prana-vaha-srotas: Qui scorre il respiro
La medicina ayurvedica descrive la tosse come una limitazione funzionale dei polmoni e di quei canali corporei che trasportano l'aria. Questi canali corporei che conducono il respiro si chiamano "prana-vaha-srotas".
Prana è la respirazione, l'energia vitale che scorre attraverso gli organi respiratori (trachea, polmoni, bronchi, mucosa e cilia) nel corpo. Se c'è un disturbo in questi Srotas, si verifica una respirazione limitata o aumentata, dolore o rumori (rantoli, crackling, ecc.).
Una terapia ayurvedica della tosse si concentra principalmente sulla regolazione e purificazione dei prana-vaha-srotas.
Il Dosha determina il tipo di tosse
Il Dosha dominante nella tosse determina la forma della tosse e di conseguenza la terapia. Come per ogni malattia, la medicina ayurvedica assegna un Dosha a ogni tipo di tosse. Il Dosha rispettivo domina i sintomi e dà la direzione del trattamento. L'obiettivo è equilibrare il Dosha e non solo combattere i sintomi.
Tosse Vata
- Tosse secca, improduttiva e dolorosa
- Raucedine dovuta alla tosse improduttiva
- Mal di testa e dolore al petto
- Debolezza e sensazione di mancanza di forza
Tosse Pitta
- Tosse con espettorato purulento e giallastro
- Spesso con febbre e arrossamento della testa
- Talvolta con tracce di sangue
- Sete, bruciore al petto, sapore amaro in bocca
Tosse Kapha
- Tosse con espettorato molto mucoso e chiaro
- Respirazione con rantoli, talvolta asmatica
- Sensazione di pesantezza in tutto il corpo
- Muco denso sulla mucosa orale
- Mancanza di appetito
Cosa fare in caso di tosse? Ricette e rimedi ayurvedici
I primi sintomi li conosce tutti: di solito la tosse si annuncia con mal di gola e difficoltà di deglutizione. Poi seguono un paio di classici giorni di raffreddore con naso che cola o congestione, a volte accompagnati da febbre leggera. Qui bisogna ascoltare i segnali del corpo, portare tranquillità nella quotidianità e prendersi cura di sé.
Bagno di vapore per la testa – Terapia mucolitica generale
Adatto per tutti i tipi di Kasa
La terapia generale per tutti i tipi di Kasa serve a regolare e purificare il prana-vaha-srota con il bello e vintage bagno di vapore per la testa con Ajowain. Ha effetti mucolitici, antinfiammatori e calmanti.
Di cosa hai bisogno
- 1 cucchiaio di Ajowain (cumino reale) schiacciato
- 1 ciotola di acqua molto calda
Passo dopo passo
- Tieni la testa sopra la ciotola e sigillala con un asciugamano.
- Inala attraverso il naso e la bocca per circa 10 minuti. Tieni i fazzoletti pronti.
Involucro salino – Per la tosse secca
Specifico per Vata-Kasa
Per Vata Kasa, cioè tosse secca e che non si scioglie, si è rivelato utile un impacco salino prima dell'inalazione.
Di cosa hai bisogno
- 2 cucchiai di sale fino
- 2 cucchiai di olio di sesamo
Passo dopo passo
- Mescola insieme in una piccola ciotola fino a formare una pasta.
- Applica la pasta di sale e olio sui bronchi (tra la gola e lo sterno) e copri con un sottile panno di cotone.
- Poi metti un piccolo asciugamano e sopra una bottiglia di acqua calda non troppo piena e non troppo calda.
- Rimani sdraiato per 10-15 minuti. Quindi inala.
Palline per la tosse Eladi vati
Adatto per tutti i tipi di Kasa
Per tutti i tipi di tosse, sono utili anche palline auto-preparate per la tosse da assumere distribuite durante la giornata.
Di cosa hai bisogno
- 10 g Cannella (Tvak)
- 5 g Cardamomo (Ela)
- 15 g Pepe lungo (Pippali)
- 5 g Chiodi di garofano
- 40 g Liquirizia (Yastimadu)
- 40 g Zucchero di canna integrale o zucchero di fiore di cocco
- 40 g Uvetta (non solforata)
- 40 g Datteri morbidi
Passo dopo passo
- Impasta la polvere con lo zucchero finemente macinato e i frutti finemente tritati.
- Quindi forma piccole sfere.
- Queste possono essere inoltre fatte rotolare in un miscela di cannella e cardamomo in modo che non si attacchino insieme.
Dosaggio: A seconda della dimensione delle sfere (0,5-1g), se ne assumono 5-15 al giorno.
Consiglio: In caso di infiammazioni della gola e della faringe, si possono aggiungere 5 g di Curcuma alle sfere.
Sciroppo per la tosse fatto in casa con zenzero e limone
Per Vata e Kapha-Kasa
Per la tosse Vata e Kapha è utile lo sciroppo aspro fatto in casa.
Di cosa hai bisogno
- 100 g di limoni biologici non trattati
- 100 g di zenzero fresco
- 3,2 l di acqua
- Zucchero (di canna integrale, di dattero o di fiore di cocco) nel rapporto 1:1
- Spezie: cannella, cardamomo, chiodi di garofano, pepe
Passo dopo passo
- Taglia limoni e zenzero in piccoli pezzi e immergili in acqua durante la notte.
- Al mattino spremi il succo, filtra il liquido e fai sobbollire 1:1 con lo zucchero fino a quando l'acqua non è evaporata a metà e si forma uno sciroppo denso.
- Condisci con cannella, cardamomo, chiodi di garofano e pepe. Versa in bottiglie, chiudi bene e conserva in luogo fresco.
Presta attenzione all'alimentazione e allo stile di vita
In generale: il fumo, lo stress e il soggiorno al freddo sono ovviamente dannosi per la guarigione. Una passeggiata nel bosco, esercizi di respirazione e meditazione favoriscono una guarigione veloce. Ascolta il tuo corpo e rallenta.
Alimentazione consigliata in caso di tosse
L'alimentazione in caso di tosse e raffreddori dovrebbe essere calda e contenere molte spezie.
Spezie particolarmente consigliate: Cannella, cardamomo, curcuma, zenzero, Asafetida, Pepe cubeba, pepe lungo, Galanga, pepe nero, chiodi di garofano
Da evitare: Bevande fredde, cibi freddi, secchi, acidi e pesanti. Per esempio, yogurt o formaggio duro non sono consigliati.
Pranayama e uno stile di vita regolare e tranquillo sono benefici.
