En 2020, le monde a changé du jour au lendemain lorsqu'un virus jusque-là inconnu a paralysé le monde. Le coronavirus et la pandémie qui l'accompagnait ont exigé beaucoup de nous et ont entraîné des maladies graves et la perte de nombreuses vies. Indépendamment d'une infection virale, la nouvelle situation créée par la pandémie a également généré un stress psychologique majeur, qui a provoqué des changements dans le rythme quotidien et favorisé d'autres maladies.
L'essentiel en un coup d'œil
- Le stress chronique peut entraîner des problèmes de santé physique et psychologique.
- L'Ayurveda considère le stress comme un déséquilibre des doshas.
- Ashwagandha aide à réduire le vata et à équilibrer le stress.
- Les troubles du Kapha peuvent survenir en raison d'une consommation excessive de sucré et d'un manque de mouvement.
- Les troubles du Pitta se manifestent par des brûlures d'estomac et des inflammations et doivent être traités avec des herbes appropriées.
Le rythme de vie est perturbé
Le stress est une partie naturelle de la vie, mais s'il devient chronique, il peut entraîner une multitude de problèmes de santé physique et psychologique. Selon les principes de l'Ayurveda, le stress est créé par un déséquilibre des doshas. Les nouvelles du coronavirus au cours des dernières années ont créé beaucoup de mouvement dans nos esprits – le vata, aussi appelé le vent. Peu de choses étaient compréhensibles et l'inconnu provoquait la peur et les nuits blanches, ce qui a entraîné un changement dans l'alimentation et la vie quotidienne.
Trop de Vata
L'un des principes les plus importants de l'Ayurveda est d'éviter les causes du déséquilibre des doshas. L'Ashwagandha, une plante ayurvédique très utilisée qui réduit le vata, est le remède de choix sous forme de préparation à base de plantes ou de thé pour équilibrer le stress. Elle a un rasa (goût) sucré et un guna (propriété) huileux et lourd, ce qui augmente le kapha, qui en retour réduit le vata.
Trop de Kapha
De nombreuses personnes ont choisi une autre méthode augmentant le kapha plutôt qu'une tasse de thé. La demande de chocolat, de noix et de tartinades sucrées a augmenté régulièrement. Associé à une réduction générale du mouvement, cela a entraîné une prise de poids, le diabète, un taux de cholestérol élevé et un manque de motivation – les signes classiques d'un trouble du kapha. Prenant au sérieux ces symptômes, il y avait assez de gens qui ont adopté des mesures réduisant le kapha, langhana (légères), par exemple par une semaine de jeûne.
Trop de Pitta
Chez les personnes qui n'ont pas changé de cap, nous observons une augmentation du dosha pitta, le feu. Cela provoque des brûlures d'estomac, une gastrite, des diarrhées, des inflammations, des saignements et des eczémas. Les herbes réduisant le pitta comme le Guduchi, Manjistha, le jus de pomme de terre pour réduire l'acidité gastrique, l'herbe aux coupures et la Schafgarbe en cas de saignements, le thé de Erdrauch aux pensées, l'huile de Vettupala ou de Tamanu pour les problèmes de peau et le thé pitta figurent maintenant en haut de la liste d'achat.
Briser la spirale descendante
La cause de l'augmentation du dosha pitta est à nouveau le vata. Car le stress, le vent, qui souffle constamment dans le feu, pitta, l'attise et crée les symptômes décrits. Pour éviter la chronicisation des troubles, il est temps de réfléchir à votre ahara / vihara personnel (alimentation / style de vie).
Alimentation
L'alimentation doit être chaude et régulière, riche en bons fruits et légumes de saison, de bonnes huiles et graisses comme le ghee ou l'huile de sésame et de nombreuses herbes et épices fraîches. La Curcuma, le gingembre, le Cumin, la Coriandre et le Pippali soutiennent le système digestif, réduisent les ballonnements et la tendance aux inflammations. En revanche, vous devriez éviter le café, le sucre blanc, la consommation excessive de viande, l'alcool et les aliments transformés contenant des additifs.
Mélanges d'épices de soutien
Utilisez des mélanges d'épices et de thé qui ramènent votre dosha en équilibre. Les mélanges d'épices pour le vata, pitta et kapha sont composés selon les règles de la médecine ayurvédique et sont, en plus d'une bonne alimentation et d'un exercice suffisant, un élément important pour un corps sain et des doshas équilibrés.
Calmer l'esprit
Vous apaisez les doshas qui affectent négativement l'esprit et y causent de l'agitation, de la peur, de la dépression ou de la colère avec des exercices de yoga doux, le Pranayama (respiration alternée), la méditation et des promenades dans la nature.
Approche holistique
L'Ayurveda offre une approche holistique de la gestion du stress en abordant le déséquilibre des doshas par des changements de style de vie et d'alimentation. Cela se fait notamment en utilisant des suppléments nutritionnels à base de plantes, des remèdes naturels ainsi que des pratiques d'autosoins pour un traitement holistique et non une simple suppression des symptômes. Cependant, pour une thérapie ayurvédique appropriée, il est judicieux de faire effectuer une analyse constitutionnelle et une détermination du dosha par un praticien ayurvédique et non de consommer des herbes de votre propre initiative. L'Ayurveda peut être utilisée en conjonction avec la médecine moderne et peut donner de meilleurs résultats, mais elle doit être pratiquée sous la direction d'un thérapeute ayurvédique qualifié.
Conclusion
La pandémie nous a montré l'importance de prendre soin de notre santé physique et psychologique. Le stress chronique peut perturber l'équilibre des doshas et entraîner des problèmes de santé. Grâce à une alimentation équilibrée, à l'utilisation d'herbes et d'épices ayurvédiques ainsi qu'à un mode de vie conscient, vous pouvez réduire le stress et restaurer votre équilibre intérieur. Il est recommandé de vous faire accompagner par un thérapeute ayurvédique qualifié pour recevoir un traitement adapté à votre situation individuelle.
