Nel 2020 il mondo è cambiato improvvisamente quando un virus precedentemente sconosciuto ha paralizzato il pianeta. Il coronavirus e la conseguente pandemia hanno chiesto molto a tutti noi e hanno portato a gravi malattie e a molte vite perse. Indipendentemente da un'infezione virale, la nuova situazione della pandemia ha creato anche un grande stress psicologico, che ha provocato un cambiamento nel ritmo della vita quotidiana e ha favorito ulteriori malattie.
I punti salienti
- Lo stress cronico può portare a problemi di salute fisica e psicologica.
- L'Ayurveda vede lo stress come uno squilibrio dei dosha.
- Ashwagandha aiuta a ridurre il Vata e equilibrare lo stress.
- I disturbi di Kapha possono svilupparsi a causa di un consumo eccessivo di dolci e della mancanza di movimento.
- I disturbi di Pitta si manifestano con bruciore di stomaco e infiammazioni e dovrebbero essere trattati con erbe appropriate.
Il ritmo della vita è disturbato
Lo stress è una parte naturale della vita, ma quando diventa cronico, può portare a una serie di problemi di salute fisica e psicologica. Secondo i principi dell'Ayurveda, lo stress è causato da uno squilibrio dei dosha. Le nuove notizie durante gli anni del coronavirus hanno causato molto movimento nella nostra mente – Vata, noto anche come vento. Poco era comprensibile e l'ignoto causava paura e notti insonni, il che ha portato a un cambiamento nell'alimentazione e nella vita quotidiana.
Troppo Vata
Uno dei principi più importanti dell'Ayurveda è evitare le cause che scatenano lo squilibrio dei dosha. Ashwagandha, una pianta ayurvedica molto utilizzata per ridurre il Vata, come preparazione erboristica o tè, è il rimedio ideale per equilibrare lo stress. Ha un sapore dolce nel rasa (gusto) e una qualità oleosa e pesante nel guna (proprietà), aumentando quindi il Kapha, che a sua volta riduce il Vata.
Troppo Kapha
Molte persone hanno scelto un metodo che aumentava il Kapha al posto di un tè. La domanda di cioccolato, noci e creme dolci per il pane è aumentata costantemente. Combinato con una ridotta attività fisica generale, questo ha portato a un aumento di peso, diabete, colesterolo elevato e mancanza di motivazione – i segni classici di un disturbo di Kapha. Prendendo seriamente i loro sintomi, c'erano abbastanza persone che hanno intrapreso misure riducenti il Kapha, langhana (alleggerenti), ad esempio con una settimana di digiuno.
Troppo Pitta
Nelle persone che non hanno fatto questa inversione di rotta, osserviamo un aumento del dosha Pitta, il fuoco. Questo causa bruciore di stomaco, gastrite, diarrea, infiammazioni, emorragie ed eczemi della pelle. Erbe riducenti il Pitta come Guduchi, Manjistha, succo di patata per ridurre l'acidità gastrica, erba borsaggine e achillea per le emorragie, tè di fumaria con viole del pensiero, olio di Vettupala o Tamanu per i problemi della pelle e tè Pitta sono ora in cima alla lista della spesa.
Rompere la spirale discendente
La causa del dosha Pitta dilagante è ancora il Vata. Perché lo stress, il vento, che soffia continuamente nel fuoco, Pitta, lo ravviva e genera i sintomi descritti. Per evitare la cronicizzazione dei disturbi, è il momento di riflettere sulla propria ahara / vihara (alimentazione / stile di vita).
Alimentazione
L'alimentazione dovrebbe essere calda e regolare, ricca di buona frutta e verdura stagionale, buoni oli e grassi come ghee o olio di sesamo e molte erbe e spezie fresche. Curcuma, zenzero, cumino, coriandolo e Pippali supportano il tratto digestivo, riducono il gonfiore e la tendenza all'infiammazione. Dovresti invece evitare il caffè, lo zucchero bianco, il consumo eccessivo di carne, l'alcol e i prodotti processati con additivi.
Miscele di spezie di supporto
Utilizza miscele di spezie e tè che riportano il tuo dosha in equilibrio. Le miscele di spezie per Vata, Pitta e Kapha sono preparate secondo le regole della medicina Ayurvedica e sono, insieme a una buona alimentazione e a un movimento sufficiente, un elemento importante per un corpo sano e dosha equilibrati.
Portare pace alla mente
Calmi i dosha che influenzano negativamente la mente e lì causano irrequietezza, paura, depressione o rabbia con dolci esercizi yoga, Pranayama (respirazione alternata), meditazione e passeggiate nella natura.
Approccio olistico
L'Ayurveda offre un approccio olistico alla gestione dello stress affrontando lo squilibrio nei dosha attraverso cambiamenti nello stile di vita e nell'alimentazione. A tal fine, si lavora tra l'altro con integratori alimentari a base vegetale, rimedi naturali e pratiche di auto-cura per un trattamento olistico originario e non una pura gestione dei sintomi. Tuttavia, è consigliabile sottoporsi a un'analisi costituzionale e a una determinazione dei dosha da parte di un/a medico Ayurveda per la corretta terapia ayurvedica e non consumare erbe di propria iniziativa. L'Ayurveda può essere utilizzata insieme alla medicina moderna e può portare a risultati migliori, ma dovrebbe essere praticata sotto la guida di un/a terapeuta Ayurveda qualificato/a.
Conclusione
La pandemia ci ha mostrato quanto sia importante prendersi cura della nostra salute fisica e psicologica. Lo stress cronico può disturbare l'equilibrio dei dosha e portare a problemi di salute. Attraverso un'alimentazione equilibrata, l'uso di erbe e spezie ayurvediche e uno stile di vita consapevole, puoi ridurre lo stress e ripristinare il tuo equilibrio interno. È consigliabile farsi accompagnare da un/a terapeuta Ayurveda qualificato/a per ricevere un trattamento personalizzato.
