Gandusha, conosciuto anche come estrazione con olio, fa parte della quotidiana routine mattutina. Rimuove i residui metabolici (ama) e favorisce un cavo orale e faringeo sano, gengive sode e ben irrigate, oltre a un alito fresco. Inoltre, l'estrazione regolare dell'olio può tonificare i contorni del viso.
Le cose più importanti in breve
- Gandusha rimuove i residui metabolici (ama) e promuove la salute orale.
- L'estrazione regolare dell'olio tonifica i contorni del viso.
- Tradizionalmente si utilizza olio di sesamo per il risciacquo orale.
Indicazioni - Quando è consigliabile la routine mattutina quotidiana
Le indicazioni classiche da Caraka e Sushruta Samhita:
- Alito cattivo
- Mucosa orale secca, labbra e gola
- Stomatite, affte, gengivite
- Nevralgie facciali, paresi facciale
Applicazione della cura orale ayurvedica
Tradizionalmente utilizzi olio di sesamo per il risciacquo orale. Prendi 1-2 cucchiai in bocca e muovilo avanti e indietro attraverso la bocca e i denti con movimenti di masticazione per circa 5 minuti. Dopo aver sputato, risciacqua la bocca con un po' di acqua tiepida.
In caso di infiammazioni, l'uso dell'olio detergente per bocca con erbe si è rivelato utile. Gli ingredienti contenuti come Triphala e Curcuma hanno un effetto lenitivo e tonificante, mentre la menta aggiunta offre un sapore fresco.
Ulteriori consigli naturistici per denti sani e alito fresco
Raschietto linguale per una lingua pulita
La pulizia della lingua con un raschietto linguale la libera dai depositi che si sono accumulati durante la notte. Apri la bocca e pulisci delicatamente dalla parte posteriore verso quella anteriore con il raschietto. Risciacqua bene il raschietto sotto l'acqua corrente dopo l'uso.
Dentifricio - ayurvedico o vegano
Per l'igiene dentale, la maggior parte dei dentisti consiglia un dentifricio al fluoro. Ci asteniamo dalla discussione sui pro e i contro dei fluoruri. Importante per denti sani è, oltre al regolare spazzolamento, un'alimentazione appropriata senza consumo eccessivo di zucchero e bevande contenenti zucchero.
I dentifrici ayurvedici contengono erbe che hanno un effetto antinfiammatorio e tonificante e garantiscono un alito piacevolmente fresco.
Soprattutto i vegani beneficiano del dentifricio B12, poiché viene assorbito attraverso la mucosa orale nel sistema capillare durante lo spazzolamento e così viene fornito al corpo.
Pulizia degli spazi interdentali
Pulisci gli spazi interdentali con un appropriato spazzolino interdentale. Il gel per la cura delle gengive si è rivelato ottimo per la profilassi. Applica un po' di gel sullo spazzolino interdentale e spazzola delicatamente gli spazi 2-3 volte al giorno.
Risciacquo orale alla salvia
Puoi preparare facilmente un risciacquo orale alla salvia da solo. Semplicemente prepara una tazza di tè di salvia molto forte con foglie di salvia fresche o secche e lascia raffreddare. Il tè si mantiene per qualche giorno, quindi puoi risciacquarti la bocca al mattino e alla sera. Le tue gengive te ne saranno grate!
Nonostante tutta la buona cura, dovresti visitare il dentista almeno due volte all'anno, anche se non ci sono problemi!
Conclusione
Gandusha è una pratica preziosa nella routine mattutina ayurvedica che contribuisce alla salute orale e offre ulteriori benefici come il mantenimento di contorni facciali tonici. In combinazione con altri consigli di cura ayurvedici, puoi ottenere una salute orale completa. Le visite regolari dal dentista rimangono comunque essenziali.
